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懷孕水腫

懷孕的時候，因為子宮變大，壓迫到下腔靜脈，導致血液流動受阻，

或是體內水存積，小便量減少，都容易出現下肢水腫，週數越多，情況越明顯。

之前有中醫師教我用拇指用力的壓下你的皮膚，如果壓的地方出現白色的壓痕， 3-5秒才慢慢恢復到皮膚的紅潤，

代表有水腫，回彈速度越慢代表越嚴重。

一般人工作久坐久站，最容易水腫的地方應該都是小腿。

懷孕前我本身就是個水腫人！

懷孕之後我也差怕我種的不像話，

所以從孕期中期我就開始喝紅豆水，

市售的紅豆水好貴～跟自己煮的價格落差實在很大！

消除水腫方法

1、穿著寬鬆的衣服:緊身的衣服會導致血液流動不暢，引發身體浮腫。

2、飲食低鹽清淡 攝取過多的鹽分/鈉，都容易導致身體腫脹，醃製類也要少碰喔。

3、晚上按摩  並抬高雙腿約20分鐘，可以加速血液回流

4、穿彈性(褲)襪 爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。

5、左側睡 孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

6、喝利尿的食物: 紅豆水、富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

紅豆水煮法：

食材：

紅豆一杯

水2000ML

步驟:

1.先將一杯紅豆清洗乾淨。

2.加入2000ML的水煮滾。

3.煮滾之候，立即關火，蓋上鍋蓋。

4.悶30-40分鐘就完成了。(不建議悶太久，有一次我悶了一個小時多，結果紅豆的些微澱粉也被泡出來了)

最後裝到瓶子裡，冰起來，方便攜帶～輕輕鬆鬆又省錢